摘要 ： 什么是什心心流（flow）
？你有没有体会过精力高潮 ？心流（Flow）这个概念 ，是流f力高由心思学家米哈里提出
，指一种人们在专注进行某行为时所体现的过精心思状况 。  “彻悟”
、什心“精力高潮” ，流f力高在心思学傍边有个专有名词 ，过精叫做“心流”。什心
。流f力高 01 什么是过精心流（flow）
？ 心流（Flow）这个概念，是什心由心思学家米哈里提出 ，指一种 。流f力高人们在专注进行某行为时所体现的过精心思状况 。 当咱们彻底投入在某种活动上 ，什心精力能量聚集在一点 ，流f力高心流就发生 。过精此刻
，咱们会体会到振奋 、充分等正向心情。 如艺术家在创造时所体现的心思状况 。 一般在此状况时 ，不肯被打扰 ，也称抵抗中止
。 是一种将个人精力力彻底投注在某种活动上的感觉 。 除了你在标题傍边说到的“似乎受到了魂灵的启示”
，心流还有5点优点 ： 心流更简略将你的注意力会集在重要和活跃的作业上 。 。 心流能够加快学习和技术开展 。 。心流能够使您的作业效率翻倍 。——研讨标明
，一般商人在作业日中只需 5% 的时刻处于心流状况 。假如条件适宜 ，能够将 Flow 体会添加到 15%
，生产力就会翻倍。 。心流添加趣味和创造力
。——在 Flow 期间，咱们的批判性要低得多 ，能够更好地将主意联络起来 ，而且愈加勇敢地幻想新的或许性
，发现新的思想 、存在和行为办法并在此进程中生长 。 。心流是终极的压力体会
。 ——心流和压力 是彼此排挤的存在状况
。Flow可谓是终极的良性应激体会 。良性应激，或对压力源的活跃认知反响 ，协助咱们感触到满足感、含义和期望 。这种体会简直彻底反映了 Flow 的界说
。Flow 是巅峰体会 ，是咱们日子中最具应战性但最高兴 、最高兴 、最美好的时刻
。 。心流常呈现在做喜爱的作业 ，且有及时正反馈的的作业上。 02 咱们不能常常进入“心流状况” ，是因为精力熵 。 咱们都有过“心流”时刻
，而且很期望这种感触多呈现 。但是为什么大多数人没办法如愿以偿 ？ 日子中的作业过度堆积
，导致自己的状况趋于紊乱的状况 ，咱们称这样的状况为 。“精力熵” 。（psychic entropy） 。 熵（读音 ：shāng）是一个物理学概念，用来描绘紊乱的程度
。 幻想一下某条公路的不同时刻
，一个时刻是上下班高峰期 ，拥挤不堪； 另一个时刻是清晨
，空阔无车； 从清晨的空阔到上下班高峰期的紊乱 ，咱们能够以为这条路添加了“熵”。 每个人的“精力能量”都是有限的，只能在一段时刻内坚持杰出的精力状况 。 咱们每天翻开电子产品 ，就开端摄入的很多无效信息。 。 这些“废物”在脑内堆积
，咱们的大脑就会像一间久不收拾的房间相同，堆满了“熵”。
，无法会集注意力 、顺利考虑 。 咱们身边或许都会有那种“模糊搭档”，作业漏洞百出
，用力过猛却总是不出成果 ，思想常常处于受阻状况。 这便是精力熵过度的状况
。 精力熵过度堆积
，精力能量缺失的情况下 ，咱们很简略发生坏心情
，严峻的甚至会影响到身体健康。 。 03 怎样进入心流 ？ 假如题主 ，或许任何一位朋友
，想能够“自在收支”心流状况 ，那么窍门就在削减精力熵的堆积。 详细能够测验以下的办法 ： 1.找到应战和技术的平衡点
。 应战太大
，技术缺乏会让咱们难以完结使命 ，有挫折感；应战过于简略，会让咱们觉得没有成就感
。 。 发生心流的使命
，需求和自己的才能相匹配 ，是“跳一跳能够得着”的使命。 有一个来访者和我说过，为了战胜对英语的阅览惊骇 ，他曾测验阅览一本很简略的英语小说 。 他发现，只需渐渐读
，每一页的内容基本能看得懂，所以他一口气把这本书读完了。回想起其时的感触 ，他说： “午饭后读的 ，读完现已不知道过了晚饭时刻” 。 “读完后发现自己能够做到
，有种痛快的、汗流浃背的感觉”
。 当咱们把方针定得略微高一点的时分 ，咱们完结后会有很强的成就感，有了更强的决心。 正如时下很火的说法 ：跳出舒适区 ，略微推自己一下
，达到“尽力区”的方针
，那就能继续地享用心流的状况 。 。 2.专注投入，自动探究 ，扫除搅扰
。 心流需求咱们全身心投入 ，这时分就需求咱们扫除搅扰
。 外界搅扰太多，脑筋中信息爆破 ，思绪紊乱 ，咱们也很难进入心流的状况。这时分，就需求咱们能会集注意力 。 在现代社会中，手机的引诱力是最大的 。最简略的抗引诱办法便是在做正事的时分封闭手机，堵截与互联网的联络 。 因而 ，咱们需求设定 。“阶段性方针”
：一步一个阶梯 ，一步一次熵减 。 每逢完结一个阶段性方针 ，咱们就会取得必定的心流体会 。 咱们在拟定方针的时分
，要科学地区别自己的“舒适区”和“尽力区”
，自动寻觅让自己取得心流体会的时机。 3.测验有含义的新鲜作业 。 很多人会提出异议 ，测验新事物 ，莫非不是添加了大脑的紊乱程度吗
？ 其实
，要点在于测验“有含义”的新事物 ，这并不是一个熵增的进程。 探究有含义的新事物，脱离自己所习气事物 ，这是能够发生心流的一种战略
。
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