摘要 ：爱得很累,累或勒索或许你正在遭受情感勒索，这种“爱”令咱们苦楚 ，许正并深陷其间而不自知——情感勒索的遭受行为不只产生在密切联络中
，也相同存在于爸爸妈妈子女
、情感密切的累或勒索老友 、乃至是许正公司的上下级联络 。  有一个关于婚姻的遭受实在故事 ，令我形象深入 ： 鲍勃和史蒂芬本来是情感密切无间 、在外人看来十分般配的累或勒索夫妻
。老公鲍勃从事法令
，许正妻子史蒂芬在房地产职业上班 。遭受 但在他们30多岁的情感时分，相互到了无话可说的累或勒索地步 。 而老公鲍勃的许正一个过错 ，是遭受这场本来美好的婚姻
，从此弥漫着泥石流般气氛的导索
。 “一年半前 ，我在出差的时分 ，和其他女性产生了外遇 。这简直毁了我的婚姻 。”。 即便老公鲍勃意识到自己的罪恶，之后 ，一向极力补偿妻子
。“我不想脱离她 ，我爱的是她 ，咱们还有个美丽的女儿 。” 。 可是妻子就像对待监犯相同 ，不愿善罢甘休 ，老是旧事重提
。 “只需我岳爸爸妈妈来到家里 ，她就会提；在看电影时 ，她也会说上几句；她乃至还用这件事要求我买东西哄她高兴；只需我稍晚回家 ，她就捕风捉影...” 。 鲍勃的变节使他愧疚 ，所以处处顺着妻子。但妻子总是会以此来挟制老公
，“不论你怎么做 ，都不能补偿你对我的损害
。”，并给老公的头像贴上“渣男”的标签
。 这使鲍勃苦楚万分。 妻子史蒂芬有权力气愤
，但她成心引起鲍勃的罪恶感
，并运用赏罚和操控使其对自己百依百顺的手法 。
美国闻名心理学家苏珊·福沃德提出了“
。情感勒索 。”的概念—— 。当有人用操控手法继续分配咱们 ，使咱们有必要对其有求必应 ，不得不献身自己的需求及品格时，情况就变成了情感勒索 。 同这对夫妻相同 ，“情感勒索”离咱们一点也不远 ，乃至或许每天都产生在咱们的身边
。
。情感需求vs勒索 。 这种“爱”令咱们苦楚
，并深陷其间而不自知——情感勒索的行为不只产生在密切联络中 ，也相同存在于爸爸妈妈子女 、密切的老友
、乃至是公司的上下级联络。 他们打着爱的旗帜 ，运用你们之间深沉的密切联络 ，对你宣布“有必要听话”的需求 。而当你不听话的时分
，对方就会给你传出一个信仰
： “你只需按我的做
，我才会给你想要的爱、认可 、联络的坚持等，不然结果很严重 。” 。 。 试着回想一下，你们的联络中是否呈现过以下现象 ？ 假如你不照着做 ，ta便要挟要让你日子伤心 。 假如你不依从
，ta便要挟要不相闻问 。 假如不照着ta的意思去做
，ta会直接告知你或暗示你，ta觉得被忽视了
，感到懊丧或深受损害
。 不论你支付多少 ，ta总是要求更多 。 常常无视或看轻你的感触和需求 。 对你做了许多许诺
，却常常食言 。 当你不愿对ta的要求让步时，便会说你自私
，决然 ，立刻争吵
。 用社会资源（金钱、权力、人脉）当作逼你让步的砝码 。 其实每一段爱情里都包含着必定的需求与让步 ，但正常的情感要求和情感勒索的不同在于 ，后者的要求会伴随着要挟和逼迫。 情感勒索有一个典型的循环 ：勒索者
。要求 。——被勒索者感到要求不合理 。抵抗。——勒索者对被勒索者施加压力——遭到被勒索者回绝后，勒索者 。要挟 。——被勒索者屈服于。压力。，而被逼屈服于勒索者 。这种形式一而再再而三地
。重复
。 。 辨认情感勒索者的四张面孔
。 情感勒索者有不同的行为形式（说辞与行为）
，但依据共性可总结为以下4个类型： 施暴者 。 这类情感勒索者会清楚地让你知道ta有什么需求 ，并告知你忤逆ta的结果 。对方或许会直接提出需求 ，也或许会闷声不吭 ，但
。只需你不依从，肯定都会要挟 ，恫吓你。 。施暴者历来不论你想要什么 ，需求什么 。 蒋欣演有一部新剧《遇见美好》，她在里边饰演了一个单亲妈妈（甄敞开），是一个典型的“施暴者”
。与老公离婚时，争夺到了孩子的抚养权。孩子有时分特别想见爸爸
，但她因为对老公的憎恶
，而很少许诺孩子与父亲相互碰头 。乃至要挟老公说“假如你敢暗里偷见孩子，我就让你再也见不到孩子
。”。 。 自虐者 。 这类会正告你 ，假如你不依照ta的要求去做
，ta会十分懊丧 ，乃至无法活下去 。 ，他们或许会成心做出一些行为 ，把日子搞得一踏模糊 ，乃至损害自己 。这一类常挂在嘴边的话是
： “别跟我吵 ，我快得抑郁症了” ，“你敢脱离我，我就不活了”... 。 悲情者。 这一类情感勒索者。会把自己看作是受害者 。，并暗示你假如不依从
，ta将会遭到损害 ，然后使你产生罪恶感
。 你的爸爸妈妈有没有对你说过“你不打电话 ，也不来看我
，你是不是连你妈都忘了 ？” ，你的搭档有没有说过
，“假如你不帮我 ，我就要被骂了
，被卷铺盖了 ？”这或许是在对你施行情感勒索 。 诱惑者。 他们用 。物质或情感酬劳做奖励。
，让你对他们百依百顺 ，但你实践支付的价值要比外表多许多。这类最常说的话是 ：“我会协助你
，只需你……” 。 为什么咱们（被勒索者）难以辨认情感勒索的真面目
？ 。 并不是因为咱们窝囊或许愚蠢 ，而是勒索者清楚被勒索者的缺点，并加以运用。 为什么勒索者一般能到达意图
？ “我惧怕他们不再喜爱我 、爱我 ，乃至会脱离我 。”惧怕失掉联络的联合是咱们最”。丧命”的软肋 ，也是勒索者能够简单掌控咱们的底子原因。 别的
，被勒索者的一些特质 ，也让他们很简单成为情感勒索者的方针。因为本身品格和幼年阅历等要素的归纳影响 ，他们过于垂青来自外界的认可 ，也很简单自责 ，把一切职责都归咎于自己.. 。 最终 ，勒索者打造重重迷雾 ，运用咱们的 。惊骇感 、职责感 、罪恶感 。 ，来协诱咱们达到他们的需求 。
。 惊骇感 。在密切联络中 ，咱们常常会给对方泄漏咱们惧怕什么
、严重什么…追根溯源,咱们对被扔掉的惊骇在婴儿时期就萌生了
，其时假如不是有人照顾
，咱们底子无法生计
。人类作为群居动物
，假如被扫除在密切同伴的陪同和关心之外 ，咱们会不敢幻想以后会堕入怎样凄惨的地步 。所以情感勒索者一旦扬言要脱离咱们
，咱们便被扼住了咽喉
。
。职责感
。情感勒索者不断问责检测咱们的职责职责，他们不断着重自己献身了多少 ，为咱们支付了多少 ，咱们应该怎么报答他们等 。“家里就你一个孩子，跑那么远作业成婚 ，你考虑过你爸爸妈妈吗”“你不听话
，便是不孝顺”“为了孩子 ，你不要和我离婚了 。”在此情况下 ，咱们的「爱」和「自愿」的动机
，全被「职责」和「职责」替代。 。 罪恶感 。一个有良知与职责感的人 ，假如违反品德攻略 ，那么他将感触到深深的罪恶与苦楚。为了防止这种心情感触 ，他会挑选不做损害别人的行为。所以，情感勒索者会想尽办法会为咱们扣上欲加之罪“不论产生什么
，都是你们的错 ！” ，然后让咱们屈服于罪恶感之下。 情感勒索者往往会运用以上一种或许几种情感交错的手法
，直击咱们的天性心情点 ，使咱们在毫无发觉的情况下 ，忍耐他们无礼的要求，静静遵守 。
。对情感勒索者说NO 。 情感勒索者厌烦输
，无法忍耐被回绝之后带来的挫折感 ，对他们来说，取得信赖
、尊重别人感触等都不重要 ，他们享用的是站在舞台中心的感觉
。所以 ，他们会想尽办法对你施压，并会挑选性地疏忽自己行为形成的结果。 而被勒索者为了排难解纷，则会挑选“合理化”自己的挑选 ，以减轻心里的剧烈抵触。从外表上看，密切联络仍然存在 ，但内涵的信赖和尊重的根底早已被腐蚀殆尽 。 假如 ，你想寻回和重建被情感勒索损害的心里国际以及你们两边的联络
，能够测验脱节情感勒索的三进程 ：清晰情绪 、停下来 、拟定战略 。
。 清晰情绪。首要自己要意识到“我需求做自己
，我有自己的情绪与需求 ，我不会与你刁难，但也不会一味让步依从。” ，为两边的联络树立边界。当你开端不再被这些心情操控 ，你便会知道其实自己还有许多不同的挑选
，你也能够自主挑选你真实想把自己的时刻
、热心和能量用在哪里。 。 停下来 。当情感勒索者盛气凌人，要求你立马容许ta的需求时
，你能够用温文而坚决的口气说
，“我需求一些时刻考虑 ，晚些在答复你 。”别的 ，在空间上也能够与勒索者坚持必定的心情间隔，让自己暂时从严重的气氛中脱身 ，更镇定的考虑对策 。 。 拟定战略。针对情感勒索有两种有用的战略
，化敌为友和条件交流，下面逐个阐明 。 。化敌为友 ：当情感勒索是两边联络堕入僵局时
，约请对方一同来解决问题并搬运说话方向 ，往往是最有用的一环 。当对方参加你的决议计划进程时 ，他会更乐意帮你完成这个决议
。 “你能不能供给一些主张 ，好让咱们解决问题 。”“你能不能帮我想想，咱们能够一同做什么来改进相互的联络 。”“你能不能告知我 ，你为什么这么气愤 ？” 。 假如两边抱着乐意交流协作的情绪 ，那么就会缓解相互的严重的联络，从对立面转换到同一阵线 。 。 条件交流 ：当对方期望你改动时 ，你也能够提出期望对方也能改动 。没有人喜爱自己一向让步
，用条件交流的方法能改动相互损害或许单方面受伤的情况 ，让两边的需求都能得到满意 。 最终，扩展你的社交圈 ，你的国际里不会只需勒索者一人 。从这个单一的联络形式中走出去，会发现能够有许多机会与别人树立健康的联络 。 人本主义心理学家罗杰斯说过
，“爱便是深深的了解” ，因为爱，所以了解与爱惜
，而不是讨取
、勒索 。
。 问问自己这是不是你想要的爱情 ，这段爱情究竟是不是健康的
、真实的爱。 假如想清楚了都不是
，那么就决断的鼓起勇气，对这段“恶质”的联络SAY NO 。 。 ● 导读苏珊富沃德的《情感勒索》
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